รู้ว่าอันตราย…ก็อย่าทำ
เรื่องของสุขภาพ เชื่อเถอะว่าบางทีคนเรารู้ทั้งรู้ว่ามันอันตราย แต่บ่อยครั้งก็ยังไม่สนใจและกลับทำให้ตัวเองต้องมาอยู่ในสภาวะที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือไม่สบาย ซึ่งสำหรับเราๆ ท่านๆ เรื่องของความแข็งแรงสุขภาพและไม่มีโรคภัยมาเบียดเบียนถือเป็นเรื่องที่ประเสริฐมาก
แต่จะทำให้อย่างให้แข็งแรง นอกจากการออกกำลังกาย และการทานอาหารที่เป็นประโยชน์แล้ว เราก็ควรพาตัวเองออกจากสถานที่หรือสภาพที่เสี่ยงต่อการทำลายสุขภาพด้วย
นอนน้อย : การอดนอนจะทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง โดยการวิจัยของมหาวิทยาลัยชิคาโกพบว่า เมื่อเทียบกับคนที่นอนได้ 8 ชั่วโมงต่อคืน แอนตีบอดี้ต่อไวรัสไข้หวัดใหญ่ของคนที่นอนแค่ 4 ชั่วโมงต่อคืนมีเพียงร้อยละ 50
ไม่ชอบดื่มน้ำ : ดื่มน้ำให้พอจะช่วยการถ่ายมลพิษของร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญเสนอว่า ผู้ใหญ่ต้องดื่มน้ำวันละอย่างน้อย 2 ลิตรหรือ 8 ถ้วย สิ่งสำคัญที่สุดก็คือ อย่ารอให้หิวน้ำแล้วค่อยดื่ม ต้องดื่มน้ำเรื่อย ๆ

สภาวะทางอารมณ์ : มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียวิทยาเขตลอสแอนเจลิสทำการวิจัยและพบว่า ถ้าสามีภรรยาสามารถปรึกษาหารือปัญหาที่พบเห็นบ่อย ๆ จะมีประโยชน์ต่อการควบคุมความดันโลหิตและอัตราการเต้นหัวใจ ยังจะเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวซึ่งจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้
ใช้ยาปฏิชีวนะเกินความจำเป็น : การใช้ยาปฏิชีวนะเกินจำเป็นจะทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายต่ำลง ถ้ากินยาปฏิชีวนะมากเกินไป เชื้อไวรัสต่าง ๆ ก็จะค่อย ๆ มีความต้านทานยา ถึงเวลานั้น กินยาปฏิชีวนะก็ไม่สามารถฆ่าเชื้ออีกเลย

ไม่ชอบร้องเพลง : การร้องเพลงจะมีส่วนช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ศาสตราจารย์มหาวิทยาลัยแฟรงก์เฟิร์ตได้ทดสอบด้านโลหิตเพื่อทำการวิจัย โดยได้เจาะโลหิตจากกลุ่มผู้ที่ร้องเพลงเป็นประจำพบว่า เมื่อร้องเพลง อิมมูโนโกลบุลินซึ่งเป็นสารสำคัญด้านภูมิคุ้มกันในร่างกายจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด