เลือกชุดให้เหมาะกับการออกกำลังกาย
หลายคนอาจจะมองข้ามการเลือกชุดในการออกกำลังกายเพราะอาจจะไม่ได้ใส่ใจอะไรมาก คิดว่าแค่ขอมีอะไรให้ใส่ก็พอแล้ว ซึ่งแน่นอนว่า ในการออกกำลังกายแต่ละแบบแต่ละประเภท ย่อมต้องมีหลักในการเลือกเสื้อผ้า หรือเครื่องแต่งกายที่ไม่เหมือนกัน
และในวันนี้เรามาลองดูกันว่าต้องเลือกเสื้อผ้าอย่างไรให้เหมาะสมกับการออกกำลังกาย
-เสื้อ-กางเกง : เน้นที่ขนาดพอดีตัว ไม่รัดหรือหลวมจนเกินไป เพราะร่างกายต้องมีการเคลื่อนไหวตลอดเวลา ถ้าขนาดไม่พอดีตัวอาจจะทำให้เกิดความลำบากได้ ส่วนสีสันอันนี้ขึ้นอยู่กับความพึงพอใจส่วนตัวเลย ยกเว้นในกรณีบางอย่าง เช่น เมื่อต้องออกกำลังกายกลางแดด การเลือกสีเข้มจะทำให้คุณร้อนมากกว่า หรือถ้าต้องวิ่งหรือขี่จักรยานในตอนกลางคืน การเลือกเสื้อผ้าที่มีสีสะท้อนแสง หรือสีสดๆ จะทำให้สามารถมองเห็นได้ง่าย และเป็นการลดอุบัติเหตุไปได้ในตัว
เนื้อผ้าเป็นอีกจุดที่หลายคนมักจะไม่ค่อยสนใจ เรียกว่าหยิบเสื้ออยู่บ้านตัวไหนมา ก็สวมเลย ที่จริงควรเลือกเนื้อผ้าที่สามารถช่วยคลายอุณหภูมิความร้อนในตัวได้ดี มีความยืดหยุ่น นุ่มสบายเวลาสวมใส่ และไม่ควรเป็นเนื้อผ้าแบบที่ซับเหงื่อเก็บไว้ เพราะจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวเวลาออกกำลังกายและยังมีปัญหาเรื่องกลิ่นเหม็นของเสื้อผ้าตามมาอีกในการใช้งานครั้งต่อไปหากไม่ได้ทำความสะอาดแบบสมบูรณ์จริงๆ ผ้าโพลีเอสเตอร์เป็นตัวเลือกหนึ่งที่ดีในการทำเป็นชุดออกกำลังกาย
-รองเท้า : ป็นส่วนประกอบที่มีความสำคัญ ควรเลือกแบบที่เหมาะกับ ประเภทกีฬาที่ใช้ออกกำลังกาย รองเท้าวิ่งควรมีพื้นหนารองรับแรงกระแทกเป็นพิเศษ และมีความแน่นกระชับเพียงพอ ซึ่งการเลือกรองเท้าที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันการเกิดการบาดเจ็บได้เป็นอย่างดี
-ความเหมาะสมกับประเภทการออกกำลัง : แต่งตัวให้เหมาะสมกับประเภทกิจกรรมที่เราออกกำลังกาย เช่น หากเป็นการออกไปปั่นจักรยาน ย่อมไม่เหมาะกับกางเกงขายาวที่มีขาบานๆ เพราะมันจะไปติดเข้ากับเฟืองหรือซี่ล้อได้ หรือการไปวิ่งกลางแจ้งในช่วงแดดแรง ก็ไม่ควรใส่เสื้อผ้าที่เปิดเผยเนื้อตัวมากเกินไปเพราะแสงแดดจะทำลายผิวหนัง เว้นแต่ใช้ครีมกันแดดชนิดที่ติดทนไม่ละลายไปกับเหงื่อ