ใส่ใจ 4 ข้อลดปัญหาโรคหัวใจ
ปัญหาประการหนึ่งคนอยากมีเซ็กซ์ แต่ไม่สามารถทำได้คือ เรื่องของโรคหัวใจ ซึ่งในปัจจุบันถือเป็นปัญหาที่คุกคามการใช้ชีวิตของคนเราในระดับหนึ่งเลยทีเดียว โดยเฉพาะกับคนที่โปรดปรานการออกกำลัง ซึ่งการมีเซ็กซ์ก็ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งในนั้น
วันนี้เรามีเทคนิคดีๆ มาฝาก และนี่คือ 4 ความใส่ใจที่คุณควรมีให้ ถ้าไม่อยากให้โรคหัวใจกลายมาเป็นปัญหากวนใจต่อการมีกิจกรรมของคุณ

1. ใส่ใจการกิน : เลือกและลดอาหารที่มีปริมาณโซเดียมมาก หรือกล่าวง่ายๆ คือ ลดเกลือในอาหาร “ให้ลดการรับประทานอาหารที่มีรสเค็ม ลดการเติมเกลือในอาหารจานโปรด” ร่างกายจะต่อต้านโซเดียมหรือความเค็ม ด้วยการดูดซึมน้ำเข้ากระแสเลือดมากขึ้น เมื่อปริมาณเลือดในร่างกายเพิ่มขึ้น หัวใจก็ต้องทำงานหนักไปด้วย
2. ใส่ใจร่างกาย : ขณะออกกำลังกาย กล้ามเนื้อหัวใจจะทำงานหนักกว่ากล้ามเนื้อแขนขาถึง 2 เท่า การออกำลังกายแบบเบาๆ เช่น การเดิน หรือขี่จักรยาน ก็ถือว่าเหมาะสมและสามารถทำได้
3. ใส่ใจการนอน : พักผ่อนให้เพียงพอ ปัจจุบันพบว่ามีหนุ่มสาวในช่วงอายุ 24-32 ปี เกือบ 20% เป็นโรคความดันโลหิตสูง แม้อาการกำเริบไม่บ่อย แต่ก็มีโอกาสทำให้หัวใจล้มเหลวได้ทุกเมื่อ ดังนั้น ควรแบ่งเวลานอนให้ได้ 6-8 ชั่วโมง เพราะการอดนอนบ่อยๆ ส่งผลกระทบโดยตรงต่อหัวใจ
4. ใส่ใจจิตใจ : ทำจิตใจให้สงบ ช่วยลดความเครียดได้ เพราะหากเครียดบ่อยๆ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมามาก หัวใจจะเต้นเร็ว ความดันโลหิตสูงขึ้น ฮอร์โมนตัวนี้จะเป็นศัตรูตัวฉกาจของหลอดเลือดแดง ทำให้เลือดจึงลำเลียงสารอาหารไปยังอวัยวะในร่างกายยากขึ้น ฝึกนั่งสมาธิทุกวัน หรือเล่นโยคะทุกสัปดาห์เป็นเวลา 3 เดือน จะช่วยให้ฮอร์โมนความเครียดลดลงและช่วยการไหลเวียนโลหิตได้ดีขึ้น