เบิร์นแคลลอรี่ด้วยคาร์ดิโอกันเถอะ
เดี๋ยวนี้ดูเหมือนว่าแค่วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายอะไรสักอย่างอาจจะไม่ได้ผลในเชิงของการสลายไขมันที่อยู่รอบเอวของมนุษย์วัยทำงานยุคนี้ จำเป็นจะต้องมองหาการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ที่ได้ประสิทธิภาพแบบชัดเจน และเห็นผลอย่างเป็นรูปธรรม ซึ่งนั่นจึงทำให้คำว่า คาร์ดิโอ-Cardio กลายเป็นคำฮิตในกลุ่มของผู้ที่รักการออกกำลังกายในปัจจุบัน
คาร์ดิโอ ก็คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิกนั่นเอง ซึ่งโดยความหมายของคำว่า คาร์ดิโอ หมายถึงหัวใจ ที่ใช้คำนี้เพราะ การออกกำลังกายรูปแบบนี้ จะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เน้นการใช้พลังจากมัดกล้ามเนื้อในระดับรุนแรง แต่มุ่งเน้นไปที่การขยับเขยื้อนร่างกายซึ่งมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น ซึ่งเมื่อออกกำลังกายแบบนี้จนถึงระดับคาร์ดิโอ การเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น 60 - 85% เมื่อเทียบกับอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด

ถ้าคุณกำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก คาร์ดิโอจะช่วยได้มาก เพราะการออกกำลังกายแบบลักษณะที่เป็นชุดๆ จะช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น เพิ่มการจัดเก็บโมเลกุลพลังงาน เช่น ไขมัน , คาร์โบไฮเดรต ในกล้ามเนื้อทำให้ทนทานขึ้น และปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อในการดึงไขมันมาใช้ในการออกกำลังกาย เพิ่มความเร็วในการเมตาบอลิซึม ซึ่งก็คือการสังเคราะห์พลังงานจากอาหารไปเก็บไว้และนำไปใช้
นอกจากนั้นยังช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจ ซึ่งจะต้องเต้นถี่และเร็ว ช่วยในเรื่องของการสูบฉีด ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ และขณะเดียวกันยังช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นเพราะได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ทั่วทั้งร่างกาย ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึกเศร้า หรือโรคเครียดได้เป็นอย่าง
เห็นอย่างนี้แล้ว จะไม่ลองออกกำลังกายแนวใหม่อย่างคาร์ดิโอกันดูหรือ