1. ท่ายืนแขม่วท้อง

ในขณะที่เรายืนทำกิจกรรมอะไรต่างๆ อยู่ ให้เราหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จากนั้นก็ค่อยๆผ่อนลมหายใจเข้าและ แขม่วท้อง ให้ได้มากที่สุด จากนั้นค่อยๆผ่อนลมหายใจออก โดยปล่อยลมออกจากท้องให้มากที่สุด ทำซ้ำ 10 ครั้ง

 2. ท่านั่งแขม่วท้อง

ถ้าเรากำลังกำลังอยู่ในกิจกรรมท่านั่ง ให้เรานั้น นั่งหลังตรง แขม่วท้อง และหายใจเข้า- ออก เช่นเดียวกับท่ายืนแขม่วท้อง ทำซ้ำ 10 ครั้ง

 3. ท่านั่งยกขา

นั่งหลังตรงตรงพิงพนักเก้าอี้ค่อยๆยกขาขึ้น ให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ประมาณ 2-5นิ้ว ขณะที่ทำ การยกขาให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง โดยยกขาค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จึงสลับข้าง ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง

เทคนิคง่ายๆ แค่นี้ก็สามารถทำให้เราลดหน้าท้องไปได้แล้ว อีกทั้งยังเป็นวิธีดีๆ ที่เราไม่ต้องเสียเงินหรือเสียเวลาอะไรมาอีกด้วย



ขอบคุณที่มาจาก

BACK