โลกออนไลน์แห่แชร์เรื่องราวของหนุ่มอ้วน ก่อนจะพลิกชีวิตตัวเองด้วยการออกกำลังกาย จนกลายเป็นหนุ่มหล่อที่สาวๆ ต้องหันมอง
วันนี้ (5 พ.ค. 60) ในโลกออนไลน์ได้เกิดเป็นที่ฮือฮาเป็นอย่างมาก เมื่อมีชายหนุ่มคนหนึ่งโพสต์เล่าประสบการณ์ลดความอ้วนของตนเองด้วยการออกกำลังไม่เพิ่งยา จนทำให้เปลี่ยนตัวเองจากคนอ้วนจ้ำม้ำกลายมาเป็นหนุ่มหล่อที่สาวๆ เห็นเป็นต้องเหลียวหลัง ในระยะเวลาเพียง 1 ปี โดยเรื่องราวดังกล่าวถูกเผยแพร่ผ่านเฟซบุ๊ก @Mos Sataporn ที่ระบุว่า
ครบ1ปีกับการเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่คิดว่าจะมาถึงจุดนี้จากเด็กอ้วน อ้วนตั้งแต่เกิด เกิดมาก็อ้วน ถามว่าทำไมถึงอ้วนนะเหรอไม่เคยโทษใครเลยนอกจากตัวเองเป็นคนทำเริ่ม ตั้งแต่จำความได้ทุกคนต้องรู้จักอาหารเสริมของเด็กนั้นคือ ซีรีแล็ค(CERELAC) กินจนถึงเข้าอนุบาลแม่งจะไม่อ้วนได้ไง
ตอนเรียนอนุบาลจำได้เลยว่าพี่เลี้ยงจะไปรับทุกเย็น จะต้องแวะซื้อของกินกลับบ้านทุกวัน และของโปรดนั้นคือ คอหมูย่าง กับขนมโตเกียวไส้กรอก กินแบบนี้แทบทุกวัน ตั้งแต่อนุบาลแล้วที่ขาดไม่ได้อีกอย่างคือ น้ำอัดลมแช่เย็น แช่จนเป็นน้ำแข็งแล้วเอามาแคะกิน นี่ละชีวิตเด็กอ้วนอนุบาล
พอเข้าประถมก็ไปพบกับแสงสว่างได้เงินไปซื้อขนมเองทุกเย็น ก่อนบ้านจะแวะร้านขนม ชื่อร้านป้าเจ๊ จะซื้อขนมทุกอย่างที่มีในร้าน และที่ขาดไม่ได้คือ ขนมยี่ห้อตูมตามกับขนมตราไก่ย่าง ขนมตราไก่ย่างแม่งเหนือกว่าขนมชนิดอื่นคือแม่งมีน้ำจิ้มแถมมาสุดก็ตรงนี่ละ
กินทุกวัน กินหมูปิ้งที่ 20ไม้ข้าวเหนียว 2 ห่อ กินไก่ทอด 5ไม้ ข้าวกล่องราดข้าว 3 อย่าง กินแบบนี้แทบทุกวันหลังเลิกเรียน พอเข้ามัธยม ก็ได้เจอ กับข้าวป้าเป้า กับ เจ๊นก กินแม่งทุกวัน เป็นร้านกับข้าวราดแกงที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่สำคัญคือน้ำมัน
เมนูโปรดคือ ซีกิ ซีกิคือ (ไก่ทอดกรอบ) แล้วต้องมีท็อปปิ้งเสริมคือบวกด้วยผัดกระเพา เบคอน บวกหมูยอ กินแบบนี้ตลอด พอเลิกเรียนก็ต้องกิน ส้มต้ม+ไก่ทอด อย่า งง ว่าส้มตำไก่ทอด อ้วนได้ไง เพาะไก่ทอดที่นี่ ทอดเสร็จจะราดด้วยน้ำเชื่อม เยสเข้ อ้วนไมละเมิง
พอเข้ามหาลัย ก็ว่าจะลดน้ำหนักเพราะอยากมีความรัก อิอิ แต่แล้ว ก็ไม่ลดเสือกกลับอ้วนกว่าเดิมอีก กินข้าวขาหมูทุกวัน ทุกเช้า มือกลางวัน ข้าวราดแกง 5 อย่าง+ต้มยำรวม แล้วที่ขาดไม่ได้ทุกมื้อจะมีน้ำอัดลมด้วยเสมอกินแทนน้ำเปล่าเลยก็ว่าได้
แล้วกินข้าวทุกอย่างต้องดีที่สุด นั้นคือทุกอย่าง ต้องพิเศษจะกินอะไรก็แล้วแต่ทุกอย่างต้องสั่งพิเศษ ไมว่าจะข้าวตามสั่ง ก๋วยเตี๋ยว สเต็ก ข้าวราดแกง ไม่เว้นแม้แต่ โจ๊ก 555 ทำแบบนี้มาตลอด ตอนนั้นรู้สึกมีความสุขกับการกินมากกก ใครห้ามก็ไม่ฟัง จนรู้สึกว่าตัวเองปกติจนรู้สึกว่าไม่ปกติต้องไปซื้อกางเกงยีนต์กับเพื่อนที่มหาลัย อย่างแต่งตัวเท่เหมือนคนอื่นเค้าบ้าง
แต่พีคที่สุดคือไม่มี การเกงยีนไซส์ตัวเอง555 เพราะตอนนั้นเอว 42 กางเกงสวยเอวเต็มที่ก็ 38 รู้สึกถึงความพิการของตัวเอง ไม่เคยมีเสื้อยืดใส่ ไม่เคยใส่เสื้อคอวี ใส่แต่เสื้อเชิ๊ต เสื้อโปโล ถามว่าทำไมถึงใส่แต่แบบนั้น บอกเลยเพราะปกปิดปมด้อยของตัวเองคือ คอดำ คนอ้วนส่วนใหญ่จะคอดำ เพราะเกิดจากการกินของที่มีความหวานเยอะจนทำให้เซลผิวหนังที่คอผิดปกติ
นั่นคือความอัปยศของชีวิตสุดละ จนเรียนจบ น้ำหนักก็ยิ่งเพิ่มขึ้นจนถึง 140กิโล แล้วก็เอาอีกว่าจะลดอีกก่อนรับปริญญา แต่จนได้กลายเป็น 155 โล ใส่กางเกงเอว 46 (ปัจจุบันเอว32) อิอิ 555 จีบ ญ นี่อย่าให้พูดถึงไม่เคยติดเลยแถวโดนหลอกอีก 555
ชีวิตเด็กอ้วนฝัดและแล้วชีวิตมาถึงทางออกละมอส แล้วก็เจอแสงสว่างปลายอุโมงค์ได้รู้จักกับพี่ Chirasak Banyaem ขอบคุณนะครับพี่ และที่สำคัญที่ อยากจะขอบคุณมันมากคือ ใจ ตัวเอง ขอบคุณร่างกายตัวเองขอบคุณมันที่อดทนกับเรามา 1 ปีเต็ม
#ขอบคุณที่เสียเวลาอ่าน #ขอบคุณทุกคำดูถูก #ขอบคุณเพื่อนที่ให้กำลังใจ #ขอบคุณเวลา1ปีเต็ม #เป้าหมายต่อไปคือจะมีกล้ามให้ได้
ขอบคุณทุกคำเม้นครับ
สำหรับคนที่ถามเข้ามาว่าผมลดน้ำหนักยังไง
ผมจะตื่น 8 โมงเช้ามาคาดิโอ โดยการวิ่งวันละ 1 ชม ให้ได้ประมาณ 400-500 แคล สำหรับคนไม่มีเวลาก็วันละครึ่งชม ให้ได้ 200-300แคล (ก่อนวิ่งผมจะกินกาแฟดำ1แก้ว) คาร์บคือ ข้าว แนะนำเป็นข้าวกล้อง)
ควรกินให้ห่างกัน2-3ชม.นะครับต่อมื้อ
มื้อที่1/มื้อเช้าผมจะกินไข่ขาว5ไข่แดง1+คาร์บ80กรัม
มื้อที่2/มื้อก่อนเที่ยงผมจะกินอกไก่ผัดกะหล่ำปลี200กรัม+คาร์บอีก80กรัม
มื้อที่3/มื้อเที่ยงผมก็จะกิน อกไก่ผัดบล็อคโคลี่อีก200กรัม+คาร์บอีก80กรัม
มื้อที่4/มื้อบ่ายผมจะกินสเต็กอกไก่200กรัม+คาร์บอีก80กรัม
มื้อที่5/มื้อก่อน6โมงเย็นผมจะกินปลา200กรัม+ผักเท่าไรก็ได้ที่อยากกิน (แน่นำปลาดอลลี่ ทูน่า แซลมอลก็ได้)
แล้วก็มาคาดิโอโดยการวิ่งอีกครึ่ง ชม.
และสิ่งที่ขาดได้คือการเล่นเวท ด้วย อาทิตนึงควร เวท ให้ได้3วัน วันละ 1 ชม อย่างต่ำ ท่าเวทต่างแนะนำให้ไปหาตามเว็บดูนะครับหาในgoogleก็ได้
ลองไปทำดูกันนะครับบ
ผลไม้ทานได้นะครับทานปริมาณที่พอเหมาะไม่ควรกินหลัง6โมงเย็น
ปล.การปรุงอาหารควรทำโดนวิธี นึ้ง ต้ม ย่าง ไม่ควรทอด แล้วที่สำหรับห้ามใช้น้ำมันเลยเด็ดขาดและน้ำตาลห้ามโดยเด็ดขาดแนะนำให้ไปทานน้ำตาลอีคัว ถ้าอยากได้รสชาติหวาน และแนะนำให้ใช้น้ำมันมะกอกในการอาหารและที่สำคัญครึ่งปรุงควรใช้เครื่องปรุงที่ลดโซเดียมแนะนำยี่ห้อ GoodLife เพาะการที่กินเครื่องปรุงที่มีโซเดียมเยอะจะทำให้บวมน้ำ
ลองเอาไปใช้กันดูนะครับ
ที่สำคัญที่สุดอยู่ที่ตัวเองชนะมันให้ได้
ผมทำได้คุณก็ทำได้
ปล.ผมไม่ใช้อาหารเสริมหรือยาลดน้ำหนักเลย
ขอบคุณข้อมูลจาก Mos Sataporn
