วิธีแก้เหงาเมื่อ อยู่คนเดียว หรือเหงาเพราะอกหัก เหงาเพราะยังเป็นโสด ไม่ว่าจะตก
อยู่ในสถานะไหนก็ตาม แต่หากรู้สึกเหงา เรามาแก้เหงาไปด้วยกันดีกว่า
ความ เหงาก็คล้ายกับอากาศเหมือนกันว่าไหมคะ เพราะไม่มีใครรู้จักตัวตนของความเหงา แต่ถึง
กระนั้นเราก็ยังรู้สึกถึงมันอยู่บ่อย ๆ และแม้รอบตัวจะรายล้อมไปด้วยผู้คนมากหน้าหลายตา ทว่าบาง
ครั้งเรายังรู้สึกเหงาจนเล่นเอาจิตตกไปได้เหมือนกัน
เอาล่ะ ! เหล่าคนขี้เหงาเชิญทางนี้ด่วน ๆ เพราะวันนี้เราจะมาลองวิธีแก้เหงาที่จะทำให้รู้สึกดีกับการ
อยู่คนเดียว ตะโกนให้โลกรู้ว่าแม้จะโดดเดี่ยว แต่เราก็ไม่เดียวดายนะ
1. ออกไปช้อปปิ้ง
ความเหงาชอบคนที่อยู่นิ่ง ๆ จมอยู่กับตัวเองมากเป็นพิเศษ ฉะนั้นเรื่องอะไรที่เราจะอยู่เฉย ๆ รอให้
ความเหงามาโจมตีกันง่าย ๆ ล่ะ เมื่อต้องเจอกับความเหงาเมื่อไร ก็ลุกขึ้นแต่งตัวด้วยชุดเก่งแล้วออก
ไปช้อปปิ้งหรือเดินเล่นเพลิน ๆ กันดีกว่า และไม่ต้องกลัวว่าการออกไปเดินคนเดียวจะยิ่งตอกย้ำความ
เหงานะคะ เพราะเชื่อไหมว่า แม้แต่คนที่มีเพื่อนมีแฟนเป็นตัวเป็นตน บางครั้งเขาก็ยังชอบออกไป
ช้อปปิ้งคนเดียวเฟี้ยว ๆ เลยนั่นก็เพราะการออกไปเที่ยวคนเดียวเต็มไปด้วยอิสระ เราจะหยุดแวะตรง
ไหนนาน ๆ ก็ไม่ต้องเกรงใจใคร จะเดินวนตลาดนัดซ้ำ ๆ เพราะยังหาของที่ถูกใจไม่ได้ก็ไม่มีใครมา
บ่นมาว่า เนี่ย?ชีวิตดีแบบนี้แล้วจะเอาเวลาไหนไปเหงากันล่ะ
2. ชัตดาวน์โซเชียลมีเดีย
แม้หลายคนจะบอกว่าเป็นวิธีแก้เหงาที่เวิร์ก แต่บางครั้งการได้เห็นเพื่อน ๆ ไปเที่ยว ไปชิล หรือถ่าย
รูปคู่กับแฟนก็อาจกระตุ้นต่อมเหงาของเราได้ไม่น้อยเหมือนกัน ดังนั้นแทนที่จะเปิดช่องว่างให้ตัวเอง
จิตตกง่ายขึ้นด้วยการเห็นชีวิตลั้ลลาของคนอื่น เราก็จัดการชัตดาวน์โลกโซเชียลไปซะก็หมดเรื่อง
เหงา
3. อยู่ให้ห่างจากเครื่องเตือนความทรงจำ
เหล่ารูปภาพเก่า ๆ ที่ดูแล้วยิ่งทำให้เหงา หรืออะไรก็ตามที่เป็นเครื่องเตือนความทรงจำให้หวนไปนึก
ไปถึงอดีตก็ต้องปล่อยให้อยู่ในหีบในตู้เช่นกัน โดยเฉพาะหากความทรงจำนั้นไม่ค่อยจะดีงาม หรือ
ไม่ได้ทำให้รู้สึกมีความสุขกรุ่นในหัวใจ เพราะการหวนกลับไประลึกถึงสิ่งเหล่านั้น อาจยิ่งผลักดันให้
คุณจมอยู่กับอดีต คิดถึงทุกช่วงเวลาของวันวาน จนก่อให้เกิดความเหงาบาดลึกมากยิ่งขึ้นไปอีีก
4. อยู่กับปัจจุบัน
ความเหงาไม่เข้าใครออกใคร ซึ่งก็หมายความว่าต่อให้เราอยู่ในจุดที่ไม่น่าจะเหงา แต่บางครั้งก็ถูก
อารมณ์เหงาเล่นงานเอาได้ ซึ่งนั่นก็เป็นเพราะคุณเผลอหลุดออกจากโลกปัจจุบัน แต่ไปมัวหลงอยู่กับ
ความทรงจำในอดีต ฉะนั้นดึงสติแล้วรีบเรียกความคิดของตัวเองมาอยู่กับปัจจุบันซะดี ๆ แค่นี้ก็ทำให้
เข้าใจความเหงาและหาทางออกให้กับความรู้สึกนี้ได้แล้วล่ะ
5. ไปทำงานอาสา
งานอาสาสมัครจะเปิดโอกาสให้คุณได้ทำความดีและได้เจอเพื่อนใหม่ ๆ อีกทั้งการได้คลุกคลีและให้
ความช่วยเหลือเพื่อนร่วมโลกคนอื่น ๆ อาจทำให้คุณมองเห็นชีวิตในอีกแง่มุมหนึ่ง ที่สำคัญงานอาสา
สมัครยังทำให้ได้รู้ถึงคุณค่าของตัวเอง เติมเต็มได้ทั้งความเหงา คลายเครียด และอาการจิตตกเลยที
เดียว
6. เที่ยวคนเดียว
เที่ยวคนเดียวก็ใช่ว่าจะเหงาซะเมื่อไร เพราะแค่ได้ออกไปเปิดหูเปิดตา เจอทั้งโลกภายนอก
คนใหม่ ๆ คุณอาจได้เพื่อนร่วมทางที่ถูกอกถูกใจเพิ่มขึ้นอีกหลายคนก็ได้ คราวนี้ก็ได้เวลาปลดความ
เหงาออกไปจากก้นบึ้งของหัวใจสักที
7. เข้าหาศิลปะ
การได้ลงมือทำงานศิลปะหรืองานฝีมือสักชิ้น นอกจากจะเป็นการฝึกสมาธิแล้ว ก็ยังเป็นวิธีไล่ความ
เหงาออกไปจากความรู้สึกเราด้วย เพราะงานศิลปะหรืองานฝีมือจะดึงเราไปสู่ช่วงเวลาของความเป็น
เด็ก ไม่ต้องคิดมาก ไม่หมกมุ่น เพลิดเพลินไปกับผลงานที่ทำขำ ๆ อยู่ตรงหน้าเท่านั้น
8. อ่านหนังสือแนวโปรด
นอกจากงานศิลปะแล้ว หนังสือก็เป็นเครื่องมืออีกอย่างที่จะช่วยดึงเราออกจากความรู้สึกเหงาได้ ด้วย
เพราะหนังสือก็เหมือนโลกอีกใบหนึ่งที่พาเราโลดแล่นไปกับจินตนาการ ความคิดตามทำนองของ
เรื่องที่อ่าน เรียกได้ว่าถ้าติดการอ่านหนังสือไปแล้ว ใครจะชวนออกไปเที่ยวไหนก็ยังสองจิตสองใจ
เลย
9. นั่งสมาธิทุกวัน
ต้องยอมรับว่าบางครั้งความรู้สึกเหงาก็เกิดจากการที่เราไม่เข้าใจชีวิต ไม่พอใจในสิ่งที่ตัวเองมี หรือ
ต้องการอะไรอย่างอื่นที่ยังไม่สามารถคว้ามันมาได้ ซึ่งสาเหตุของความเหงาเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้นเลย
หากเรามีสติมากขึ้น ดังนั้นการนั่งสมาธิจึงเป็นทางเลือกแก้เหงาอีกทางที่น่าสนใจ เพียงแค่นั่งสมาธิ
สั้น ๆ ประมาณ 2 นาทีทุกวัน เราจะเข้าใจความเป็นตัวเองและการใช้ชีวิตมากขึ้น จนต่อไปนี้ความรู้สึก
อ้างว้างหรือความเหงาก็ไม่สามารถต่อกรกับเราได้อีกแล้ว
10. เขียนไดอารี
ถ้าไม่รู้จะทำยังไงให้ความเหงาหายไป ลองใช้เวลาที่นั่งเหงามาเขียนไดอารี ลงบันทึกสิ่งดี ๆ ที่เกิด
ขึ้นกับชีวิตในแต่ละวัน บอกเล่าเรื่องราวและความรู้สึกของตัวเองลงไปในนั้น หรือหากมีฝีมือวาดภาพ
ก็ขีด ๆ เขียน ๆ ประกอบไปด้วยก็จะได้ความเพลิดเพลินมากขึ้นอีกหน่อย และเผลอ ๆ คุณอาจจะ
เขียนไดอารีจนพัฒนาไปเป็นนักเขียนหรือเว็บบล็อกเกอร์หาเงินเข้ากระเป๋าได้อีกด้วยนะ
ความเหงาที่พัดผ่านเข้ามาก็แค่อากาศที่เดี๋ยวก็จางหายไป และถึงแม้เราจะอยู่คน
เดียวแต่ก็มีสิ่งอื่น ๆ มากมายให้ทำ ฉะนั้นอย่ามัวจมอยู่กับความเหงาเลยนะคะ เรามาอยู่
ลำพังอย่างมีพลังแห่งความสตรองกันเถอะ )
