ออกกำลังกาย
นอกจากจะเป็นการทำตัวให้ไม่ว่างจนต้องนั่งฟุ้งซ่านแล้ว จากการวิจัยพบว่า การออกกำลังกาย
ทำให้สมองของเราหลั่งโปรตีน BDNF และเอ็นดอร์ฟินออกมาทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น
และนอกจากนี้ยังมีการวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่า สมองที่ทำงานเมื่อมนุษย์ถูกปฏิเสธ มีความสัมพันธ์กับ
ความเจ็บปวดทางร่างกาย กล่าวคือสมองเกิดปฏิกิริยาเมื่อเราถูกปฏิเสธ แบบเดียวกันกับที่เมื่อเรา
เจ็บปวดทางกาย
สารเคมีที่ร่างกายหลั่งออกมาเวลาที่ออกกำลังกายสามารถคลายความเครียดและความกังวลได้
และยังไปกระตุ้นการหลั่งโดปามีน (dopamine) และเซโรโทนิน (serotonin) ที่จะทำให้คุณ
รู้สึกดีขึ้นได้ และยังถือเป็นการดูแลตัวเองไปในตัว ได้กลับมารักตัวเองในวันที่เขาไม่รักอีกด้วยนะ
กอด
ไม่ต้องรีบหาแฟนใหม่เพื่อจะได้มีคนกอด แต่ลองหันไปกอดพ่อแม่พี่น้อง คนในครอบครัว หรือจะ
กอดเพื่อนก็ดี เพื่อให้ออกซิโทซิน (Oxytocin) ฮอร์โมนแห่งการโอบกอด ฮอร์โมนแห่งความ
ผูกพันได้หลั่ง เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสงบ ผ่อนคลาย คลายความเครียดจากการสูญเสียที่เกิดขึ้น และ
ยังช่วยให้รู้สึกสบายใจ ปลอดภัย คลายความกังวลอีกด้วย
ออกไปหาอะไรทำ
อย่ามัวนั่งบื้ออยู่แต่ในห้อง ลองออกไปหาอะไรทำ เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ไปเที่ยวที่ที่ไม่เคยไป หาอะไรที่
น่าตื่นตาตื่นใจทำ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งอะดรีนาลีน (adrenaline)ให้เรารู้สึกตื่นเต้นเพื่อจะได้
ลืมความเศร้า
ซื้อลอตเตอรี่
เผื่อถูกรางวัล พอรวยแล้วเราก็จะเศร้าน้อยลง แต่ที่สำคัญคือ เมื่อเราซื้อลอตเตอรี่แล้วพอถึงเวลา
หวยใกล้จะออก เราก็จะลุ้น ทำให้ร่างกายหลั่งโดปามีน (Dopamine) และจะทำให้เราลุ้นจนลืม
ความเศร้ากันไปเลย
