Sit-Up เพื่อหน้าท้องที่แบนเรียบ
1. อยู่ในท่าเตรียมพร้อม นอนราบกับพื้นโดยที่ชันเข่าไว้ และฝามือประกบไว้ที่ท้ายทอย
2. ให้ยกตัวขึ้นพร้อมกับเกร็งที่หน้าท้อง (พยายามมองเพดานไว้ อย่าโน้มคอไปข้างหน้าจะทำให้ปวดคอได้)
สาวๆ ทำวันละ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง นะจ๊ะ
