ล้วงความจริง.. คือหาให้เจอว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกแย่ บอกสิ่งนั้นกับตัวเองเพียง
1 ประโยค เช่น ?ชั้นรู้สึกแย่ ที่เพื่อนสนิทฉันได้โปรโมทก่อนฉัน?
รู้ว่ารู้สึกอยู่.. เสร็จแล้วก็ให้รับรู้สิ่งที่คุณรู้สึกอยู่ว่า ?ฉันอิจฉา? ?ฉันโกรธ? ?
ฉันกลัว? คือรู้สึกไปตรงๆ เลย
คิดว่าควรจะทำอะไร คิดเลย.. มันจะมีนะเวลาเรารู้สึกแย่ แล้วเราจะมีประโยค
กับตัวเองว่า ?รู้งี้ฉันน่าจะ..? ก็คิดตามที่คิดเลย เช่น ?ฉันน่าจะพยายาม
ให้มากกว่านั้น ฉันคงจะได้เงินเดือนขึ้นไปแล้ว? ?
ฉันไม่ควรพูดแบบนั้นกับเขาเลย? อะไรแบบนี้
พยายามเข้าใจตัวเอง? ว่าทำไมเราถึงเป็นคนคิดแบบนี้นะ อย่างถ้าคุณกังวลว่า
สิ่งที่คุณทำคนจะไม่ชอบ ก็ให้เข้าใจตัวเองว่า ?ที่ฉันกังวลแบบนี้
คงเพราะลึกๆ ฉันไม่มั่นใจในตัวเองพอ? นั่นล่ะ
สิ่งที่รู้สึก คุณกลัวอะไร.. เอาล่ะ! พอรู้สึกแล้ว ก็ให้เมตตาตัวเองหน่อย
ให้เหตุผลจริงๆ กับสิ่งที่รู้สึก เช่น ?ฉันไม่ควรพูดสิ่งนั้นออกไปเลย เพราะฉันเอง
ไม่อยากให้ใครมองว่าฉันไม่ดี เพราะจริงๆ แล้วฉันกลัวถูกคนว่า ฉันกลัวว่าพอเจอ
ใคร แล้วจะมีสายตาตำหนิ หรือกลัวใครเอาฉันไปนินทาลับหลัง ฉันคงเสียใจ
ฉันจะรู้สึกไม่เป็นที่รักของใครเลย?
