กระชับหน้าอกให้เต่งตึง พร้อมกับขาที่เรียวงาม
1. ตั้งท่าเตรียมพร้อม โดยที่ขาหลังต้องตึงและข้อศอกตั้งฉากกับพื้น
2. ยกแขนเข้าหาลำตัวโดยการเกร็งหน้าอกและแขน
ทำอย่างนี้ 8 ครั้ง จากนั้นสลับทำกับแขนอีกข้าง ทำทั้งหมด 4 เซต
Mono Mobile
แหล่งรวบรวมคอนเทนต์คุณภาพ ทั้งในรูปแบบวิดีโอคลิป สามารถดูได้ทุกที่ ทุกเวลาตลอด 24 ชั่วโมง รองรับการใช้งานหลากหลายอุปกรณ์
Mono Technology
อาคารจัสมิน อินเตอร์เนชั่นแนล ทาวเวอร์ เลขที่ 200 หมู่ 4 ถนนแจ้งวัฒนะ ปากเกร็ด นนทบุรี 11120 เบอร์โทร 021007007
TAGS
บันเทิง, ข่าวสาร, ก็อซซิป, คลิปตลก, คลิปเด็ด, ดูดวง, เพลงฮิต, เกม, ความรัก, กีฬา
