มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่ใครสักคนจะทำผิดพลาด เช่น แอบมีกิ๊ก พูดโกหก ไม่ค่อยใส่ใจ
ไม่ให้ความสำคัญ หรือเรื่องอื่น ๆ ที่ไม่ชอบ ทำให้เกิดความรู้สึกไม่ดี และมันอาจส่งผลให้คุณเสียใจ
จนยากที่จะยกโทษให้ แต่ลองมองกลับกันดูบ้างสิ ถ้าเป็นตัวคุณเองที่เป็นคนทำผิด คุณอยากได้รับ
การยกโทษหรือเปล่าล่ะ ดังนั้น เรามาเริ่มเรียนรู้ที่จะให้อภัยกันดีกว่า คำว่า "อภัย" คำพูดสั้น ๆ พูด
ง่ายแต่ทำยากมาก พูดได้นะ แต่ใจมันไม่ยอมให้อภัยสักทีนี่สิ วันนี้กระปุกดอทคอมของเราเลยหยิบ
คำแนะนำในการเปิดใจ ปรับทัศนคติ ซึ่งจะช่วยให้การให้อภัยเป็นสิ่งที่ทำได้ง่ายขึ้น มาฝากกันจ้า
1. ยอมรับว่าไม่มีใครเพอร์เฟคท์
ในโลกใบนี้ไม่มีมนุษย์คนไหนดีเลิศสมบูรณ์แบบ แม้แต่ตัวของคุณเอง ทุกคนล้วนแล้วแต่
เคยทำผิดพลาดกันทั้งนั้น ในหนังสือเล่มหนึ่งเขียนบรรยายความรู้สึกของผู้หญิงที่กำลังจะตายว่า
ภาพเหตุการณ์หรือความรู้สึกที่เธอเคยโกรธ เคยเกลียดคนบางคนมันเกิดขึ้นในหัวอีกครั้ง และทำให้
รู้สึกผิด เสียใจ เสียดาย ที่ปล่อยให้ความคิดโกรธแค้นเข้ามาครอบงำเธอในตอนนั้น ทำให้ปฏิบัติต่อ
คนเหล่านั้นไม่ดี ดังนั้น การเรียนรู้ที่จะให้อภัยจึงเป็นสิ่งที่ดีกับตัวคุณเองด้วยเช่นกัน เพราะท้ายที่สุด
ความโกรธ เกลียด แค้น ไม่ได้ทำให้ใครมีความสุข
2. แม้แต่ตัวคุณเองยังเคยได้รับการอภัยเลย
ลองนึกย้อนกลับไปในอดีตดู สมัยที่เด็ก ๆ ว่าคุณเคยทำอะไรผิดพลาดอะไรบ้าง และอยาก
ได้รับการอภัยโทษมากแค่ไหน ยังจำความรู้สึกนั้นได้ไหม ว่ามันเป็นความรู้สึกที่แย่อย่างไร ทีนี้
เข้าใจความรู้สึกของคนที่ทำผิดพลาดไปแล้วหรือยัง ดังนั้น ให้อภัยเขาเถอะ
3. อย่าปล่อยให้อคติเข้ามาครอบงำจนเป็นนิสัย
เวลาที่ใครสักคนมาทำให้เราเสียใจ และเราเองก็ยังไม่พร้อมที่จะให้อภัยเขา ทัศนคติที่เรามี
ต่อเขาก็กลายเป็นแง่ลบทั้งหมด ไม่ว่าเขาจะทำอะไรก็ตาม เรามักจะคิดว่าเขาเองก็เพิกเฉยต่อ
ความผิดบ้าง หรือเกลียดเราบ้าง แต่ทั้ง ๆ ที่ความจริงแล้วเขาอาจเครียดเรื่องอื่น สีหน้าเลย
แสดงออกมาบูดบึ้ง การตีความของเราอาจจะผิดก็ได้ การคิดไปเองเช่นนี้ ถ้าปล่อยให้เกิดขึ้นบ่อย ๆ
มันจะกลายเป็นนิสัยจนเราไม่รู้ตัวเลย ดังนั้น ต้องหัดมองคนอื่นในแง่ดีบ้าง อย่าให้อคติเข้ามา
ครอบงำความคิดเชียว เพราะว่ามันจะยิ่งทำให้การให้อภัยเป็นเรื่องยากขึ้นไปอีกหลายเท่าเลย
4. รู้จักเอาใจเขามาใส่ใจเรา
จริงอยู่ว่ามันเป็นเรื่องที่ยากพอสมควรกับการพยายามเข้าใจจิตใจคนอื่น ว่าทำไมเขาถึงทำ
เช่นนั้นกับเรา แต่ว่าต้องทำให้ได้ โดยลองตัดความรู้สึกนึกคิดของตัวเองออกไปให้หมดเท่าที่จะ
ทำได้ และลองจินตนาการดูว่า ถ้าคุณเป็นเขาและอยู่ในสถานการณ์แบบนั้นจะทำอย่างไร มันจะ
ช่วยให้เข้าใจอะไร ๆ มากขึ้น แล้วการให้อภัยก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินความสามารถอีกต่อไป
5. ชีวิตนี้มันช่างสั้นนัก
เวลาโกรธใครก็ตาม ให้ลองเปิดใจคิดดูว่า คนเรามันก็มีบ้างที่จะไม่เหตุผล เอาตัวเองเป็น
ศูนย์กลางจักรวาล เอาแต่ใจตัวเอง แม้แต่ตัวคุณเองก็ต้องเคยเป็น ดังนั้น อย่าเก็บเรื่องความผิด
พลาดของเขามาเป็นอารมณ์ เพราะว่าชีวิตคนเรามันไม่ยืนยาว จะตายเมื่อไหร่ก็ไม่รู้ การให้อภัยจึง
เป็นสิ่งที่ควรทำ เริ่มต้นทำตั้งแต่ตอนนี้เลย ให้อภัยและก็ให้ความจริงใจกับเขาด้วย
6. หัดพูดคำว่า "ฉันให้อภัยเธอ" บ่อย ๆ
ประโยคนี้มันช่างพูดยากเหลือเกิน ถ้ายังไม่พร้อมหรือยังไม่กล้าให้อภัยเขา ก็เริ่มต้นด้วยการ
หัดพูดบ่อย ๆ กับตัวเองนี่ล่ะ พูดไปเรื่อย ๆ ทุกวัน แล้วจะพบว่ามันไม่ได้ยากเกินกว่าที่จะพูดออกมา
เลย ความจริงแล้วการให้อภัยนั้นไม่ใช่การปลดปล่อยความรู้สึกผิดของคนอื่น แต่มันเป็นการละทิ้ง
ความรู้สึกแย่ ๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวคุณเองมากกว่า เป็นการปลดปล่อยความรู้สึกไม่ดีทั้งหลาย เช่น
ความโกรธแค้น ให้หมดไปจากจิตใจของคุณเอง นอกจากนี้ การให้อภัยก็ควรพูดเองและพูดต่อหน้า
ด้วย
7. กล้าที่จะเผชิญหน้า
ต้องกล้าที่จะเผชิญหน้ากับคู่กรณี แม้ว่าเขาจะทำให้เราเจ็บปวดหรือเสียใจ จนเราเองโกรธ
และไม่อยากเห็นหน้าด้วยซ้ำ แต่การหลบเลี่ยงการเจอหน้ากันยิ่งแย่หนักกว่าเดิม ความจริงแล้วการ
เผชิญหน้ากันมันก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายอะไร ในทางตรงกันข้ามการเจอหน้ากันสามารถเปิดใจคุยถึง
เรื่องที่เกิดขึ้นได้ ถ้าเอาแต่หลบหน้าตลอด ความทุกข์ก็จะสุ่มอยู่ในอกคุณนั่นล่ะ และถ้าปล่อยไว้
นานวันเข้า ความไม่สบายใจนี้ก็จะยิ่งก่อตัวใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ
8. ทบทวนดูสิว่าทำไมคุณถึงรักเขา
ถึงแม้ว่ากำลังโกรธกันอยู่ก็จริง แต่ว่าเราไม่ได้เป็นศัตรูกันจริงไหมล่ะ เวลาคุณโกรธหรือ
เสียใจกับสิ่งที่เขาทำ ลองถามตัวเองดูสิว่าทำไมต้องเสียใจด้วย ไม่ใช่เพราะว่าคุณแคร์เขาหรอกเห
รอ ลองนึกถึงความทรงจำที่ดี ๆ ที่เกิดขึ้น ความดีที่เขาเคยทำให้ ท้ายที่สุดการให้อภัยจะให้มีความ
สุขทั้งคู่
9. ลองสวมกอดหรือจูบ
ถ้าพวกคุณสนิทกันมาก ก็ให้เข้าไปกอด จูบ แล้วก็บอกว่าคุณแคร์เขามากแค่ไหน แต่ถ้าไม่
สนิทมากก็อาจจะเข้าไปจับมือแทน การเข้าไปสัมผัสร่างกายทำให้ช่วยลดความไม่กล้าพูดให้อภัย
ได้มากขึ้น ภาษากายสามารถสื่อสารอะไรได้หลายอย่างเลยทีเดียว
10. ละทิ้งความรู้สึกไม่ดี ความโกรธแค้นไปให้หมด
แม้ว่าการทำเช่นนี้จะเป็นเรื่องยาก ก็แหม...ใครจะไปลืมข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นได้ง่าย ๆ เพราะ
ว่ามันทำให้เสียความรู้สึกไปแล้ว แต่ว่าเราสามารถขจัดความรู้สึกโกรธแค้นนั้นออกไปได้ นอกจากนี้
การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องทำตัวปกติเหมือนเดิม ก็ให้อภัยแล้วแต่ก็สามารถเลิกคบ
หรือจบความสัมพันธ์ไปเลยก็ได้ ประเด็นคือไม่รู้สึกโกรธแค้นอะไรทั้งนั้น แต่จะให้กลับมาเหมือน
เดิมคงไม่ได้ แต่ให้อภัยได้
การให้อภัยเป็นสิ่งที่ข้องเกี่ยวกับชีวิตคนเราโดยไม่สามารถแยกออกไปได้ เพราะทุก
คนต้องเคยผิดพลาดกันบ้าง และทุกคนล้วนแล้วแต่ต้องการโอกาสในการเรียนรู้จากสิ่งผิด
และเริ่มต้นใหม่เสมอ รวมถึงตัวเราเองด้วย ที่สำคัญอย่าให้อภัยแต่เพียงคำพูด แต่ใจต้องให้อภัย
ด้วย เมื่อให้อภัยแล้วก็จะรู้สึกสบายใจ เอาล่ะ...ใครที่ยังมีความโกรธแค้นอยู่ ลองเปิดใจและให้อภัย
กันดูนะจ๊ะ
