ทุก ๆ คนต่างก็รู้ว่าหากมีอารมณ์โกรธหรือไม่พอใจเกิดขึ้นมาเมื่อไหร่
เป็นต้องทะเลาะกับคนรักทุกที ซึ่งหลายต่อหลายครั้งที่ปัญหานั้นบานปลายหรือจบ
ไม่สวยนัก ซึ่งบางคู่อาจร้ายแรงถึงขั้นต้องเลิกรากันไปเลยก็มี ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่
ให้ปัญหานี้เกิดขึ้นกับคุณ ในวันนี้เราก็เลยขอนำ 9 วิธีควบคุมอารมณ์เมื่อทะเลาะกับ
คนรักมาฝากกัน
1. ดับอารมณ์ร้อนด้วยการดื่มน้ำ
หลาย ๆ คนอาจจะคิดว่าการดื่มน้ำเป็นวิธีช่วยดับความกระหายเท่านั้น
แต่ยังไม่รู้ว่าแท้จริงแล้วการดื่มน้ำมีประโยชน์มากกว่านั้น โดยนอกจากจะช่วย
ดับกระหายอย่างที่กล่าวไปข้างต้นแล้ว การดื่มน้ำยังช่วยให้จิตใจของคุณ
สงบ และทำให้คุณมองเห็นต้นเหตุของความโกรธได้ชัดเจนยิ่งขึ้นด้วย เพราะ
เสียงต่าง ๆ จะช่วยให้สมองคุณปลอดโปร่ง พร้อมกับเอาชนะอารมณ์โกรธได้
ในช่วงเวลาเพียงสั้น ๆ
2. หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า
ถึงแม้ตอนนี้คุณกำลังโกรธและมีเรื่องอยากจะเคลียร์กับคนรัก
มากมาย แต่ช่วงเวลานี้คงไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมสักเท่าไรนัก เพราะต่างคนก็
อยู่ในภาวะอารมณ์รุนแรงทั้งคู่ คุยไปตอนนี้ก็คงไม่มีอะไรดีขึ้น ซึ่งคงจะดีกว่า
หากคุณเดินแยกตัวออกไปสักพัก ให้ต่างฝ่ายมีเวลาสงบสติและอารมณ์
พร้อมกับลองทบทวนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น แล้วค่อยกลับมาคุยกันอีกครั้งเมื่อ
อารมณ์อยู่ในภาวะปกติ
3. สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ
การสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ เป็นอีกหนึ่งวิธีระงับความโกรธได้ง่าย ๆ
และเห็นผลในเวลาอันรวดเร็ว โดยเมื่อไหร่ที่คุณเริ่มรู้สึกว่ากำลังโกรธหรือไม่
พอใจคนรักให้ค่อย ๆ สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ แล้วหยุดลมหายใจสักครู่หรือ
ประมาณ 1-2 วินาที จากนั้นก็ผ่อนลมหายใจออกจนกระทั่งหน้าท้องของคุณ
ยุบลงไปจนสุดลมหายใจ จึงค่อยเริ่มต้นหายใจเข้าอีกครั้ง
4. ชกหมอน
การทำร้ายร่างกายคนรักดูเหมือนจะเป็นวิธีที่รุนแรงเกินไป ในขณะ
เดียวกันการทำร้ายตัวเองก็จะเป็นการหาเรื่องเจ็บตัวเปล่า ๆ ดังนั้นก็ใช้วิธีชก
หมอนมาระบายความโกรธกันดีกว่า นอกจากจะช่วยลดอารมณ์ที่กำลังคุกรุ่น
อยู่ในใจแล้ว ยังไม่เจ็บตัวอีกต่างหาก แต่ถ้าหากคุณคิดว่าการชกหมอนก็ยังดู
โหดร้ายเกินไป ก็อาจจะระบายความโกรธด้วยการฉีกกระดาษก็ได้เหมือนกัน
5. ออกไปเดินเล่น
หากคุณกำลังโกรธคนรักและไม่รู้จะระบายออกด้วยวิธีไหนดี ก็ให้ลอง
ออกไปเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือสถานที่ที่มีอากาศปลอดโปร่ง ก็สามารถ
ช่วยให้อารมณ์ของคุณกลับมาเป็นปกติได้เช่นกัน หรือหากอยากจะเปลี่ยน
ความโกรธให้เกิดประโยชน์ ก็อาจจะระบายอารมณ์ด้วยการทำความสะอาด
บ้านก็ได้ เช่น กวาดบ้าน ถูบ้าน หรือซักผ้า เป็นต้น
6. นับเลขในใจ
การนับเลขในใจเป็นการสงบสติอารมณ์อีกทางหนึ่งที่ได้ผลดีทีเดียว
เพราะในระหว่างนี้สติของคุณก็จะไปจดจ่ออยู่ที่การนับตัวเลขแทนการสรรหา
คำมาทะเลาะกับคนรัก โดยอาจจะลองนับ 1-10 ในใจก่อน ถ้ายังไม่หายโกรธ
ก็นับต่อไปเรื่อย ๆ จนกระทั่งรู้สึกว่าอารมณ์ที่ครุกรุ่นอยู่ในใจค่อย ๆ ลดลง จน
สามารถพูดคุยกับคนรักได้อย่างปกติแล้ว
7. หลีกเลี่ยงการต่อว่า
หลาย ๆ คนต่างก็รู้ว่าการต่อล้อต่อเถียงกับคนรักยิ่งทำให้ปัญหาบาน
ปลายกันไปใหญ่ ดังนั้นคงจะดีกว่าหากคุณหลีกเลี่ยงการต่อล้อต่อเถียง และ
การต่อว่าที่ทำให้ปัญหามันขยายวงกว้างออกไป
8. หัวเราะให้กับปัญหา
การ หัวเราะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมา ซึ่งสารดัง
กล่าวก็จะช่วยแปรเปลี่ยนความตึงเครียดให้กลับเข้าสู่สภาวะอารมณ์ ปกติได้
ดังนั้นเมื่อคุณกำลังโกรธก็ให้ลองหัวเราะออกมาดัง ๆ รับรองว่าอารมณ์โกรธก็
จะค่อย ๆ สลายไปในช่วงเวลาสั้น ๆ อย่างแน่นอน
9. ทำสมาธิ
จากนี้เมื่อไหร่ที่คุณโกรธหรือไม่พอใจคนรัก ให้คุณค่อย ๆ หลับตาลง
ช้า ๆ แล้วสูดหายใจเข้าลึก ๆ พร้อมกับทำสมาธิอยู่กับตัวเองสักครู่ ซึ่งเมื่อคุณ
มีสมาธิอยู่กับตัวเองแล้ว อารมณ์โกรธที่เกิดขึ้นเมื่อครู่ก็จะค่อย ๆ จางหายไป
เมื่อคุณรู้สึกว่าตอนนี้ไม่มีอารมณ์โกรธหลงเหลืออยู่แล้วก็ค่อยกลับไปคุยกับ
คนรักให้เข้าใจกันอีกครั้ง
ทางออกสำหรับคนที่กำลังโกรธ ไม่พอใจ หรือทะเลาะกับคนรักง่าย
นิดเดียว เพียงแค่คุณลองเลือกทำตามจาก 1 ใน 9 ข้อ ที่เรานำมาฝากกันใน
วันนี้เท่านั้นเอง ปัญหาจะได้ไม่บานปลายหรือร้ายแรงจนกระทั่งถึงขึ้นเลิกรา
กันไปด้วยเรื่องเพียงนิดเดียว
