การปฏิเสธและการแยกตัว บางครั้งคนเราก็อกหักโดยไม่ทันตั้งตัว แต่เมื่อเกิดขึ้นเราก็เริ่มปฏิเสธมัน จากนั้นเราก็จะ

เอาแต่นึกย้อนไปยังช่วงเวลานั้นซ้ำแล้วซ้ำอีก นี่ล่ะคือการตัดขาดจากโลกภายนอก ระยะนี้คือกลไกการป้องกันตัว

จากอาการช็อค โกรธ ปกติระยะนี้เกิดจากความรู้สึกอ่อนแอ เราจะเริ่มโทษคนอื่นๆ เราจะตั้งคำถามทุกอย่างเกี่ยว

กับความสัมพันธ์ที่ผ่านมา เราจะโกรธที่ไม่ทำให้เร็วกว่านี้ ความโกรธจะระเบิดออกมาและทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อมี

ความรู้สึกผิดและอับอาย ร่วมด้วยต่อรอง เราจะเริ่มนึกถึงการตัดสินใจใหม่และคาดหวังว่าอาจจะได้คืนดีกับคนรัก

เราเริ่มต่อรองทุกอย่างตั้งแต่ความเชื่อด้านจิตวิญญาณ เพื่อน และอัตลักษณ์ของเราเอง

             ซึมเศร้า เมื่อหมดระยะของการต่อรองเราจะเข้าสู่ระยะซึมเศร้า เราจะเริ่มกังวลความคิดของคนอื่นและ

เริ่มเสียใจกับความรักที่ผ่านมา ระยะนี้จะเกิดขึ้นชั่วระยะหนึ่งและต้องการความช่วยเหลือเนื่องจากการซึม เศร้าอาจ

จบลงที่ความสิ้นหวังยอมรับ ในที่สุดเมื่อคุณหลุดจากภวังค์แห่งความทุกข์ คุณก็จะเริ่มยอมรับความจริงว่าความรัก

ได้จบลงไปแล้วจริงๆ ความเศร้าเสียใจทั้งหมดจะถูกปลดปล่อยออกมาและหลังจากนั้นหัวใจก็จะได้รับการ เยียวยา

อยู่ท่ามกลางธรรมชาติ เช่น สูดอากาศบริสุทธิ์ คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มวิ่งหรือเดินป่า เอาแค่เดินเล่นรอบๆแถวบ้าน

หรือนั่งใต้ต้นไม้ก็พอ ปล่อยให้ธรรมชาติเป็นผู้รักษาแผลใจของคุณ

เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงน้ำตาลหรือไขมัน ปรับร่างกายให้กลับสู่ความสมดุล ชมรายการทำ

อาหารหรือหาสูตรต่างๆตามอินเตอร์เน็ตเพื่อสร้างแรงบันดาลใจใหม่ๆ

                       เข้าร่วมกลุ่มกิจกรรมต่างๆ เช่น การฝึกโยคะหรือชมรมปั่นจักรยาน เพื่อเปิดประสบการณ์ใหม่ๆ

เปลี่ยนโฉมตัวเอง เช่น ตัดผมทรงใหม่ที่คุณต้องการ หรือซื้อเสื้อผ้าชุดใหม่และนำชุดเก่าไปบริจาคซะ เข้าสปา ทำ

เล็บ โกนขนขา จัดตู้เสื้อผ้าและจัดบ้านใหม่ให้เป็นของคุณคนเดียว

อ่านหนังสือให้ผู้สูงอายุฟัง คุณจะได้เห็นสายตาที่แสดงความขอบคุณจากคนที่ไม่ค่อยมีใครมาเยี่ยมเหล่านี้

เลี้ยงสัตว์ การมอบความรักให้แก่สัตว์นั้นจะช่วยเยียวยาจิตใจได้อย่างมหาศาล คุณจะสัมผัสได้ถึงความรักที่

ปราศจากเงื่อนไข สัตว์เหล่านี้จะดึงจิตใจอันอ่อนโยนที่อยู่ในตัวเราออกมา เป็นพี่เลี้ยงเด็ก เด็กๆจะสอนให้เรารู้จัก

วิธีเล่นและการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข