ทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณทำในระหว่างที่คุณอยู่บ้าน ไม่ว่าจะเป็นการทำกับข้าว การเก็บกวาดบ้าน ทุกสิ่งทุกอย่างล้วนเผาผลาญแคลอรี่ของคุณได้ทั้งนั้น และรวมถึงการใช้ระยะเวลาเดินทางไปทำงานด้วย ใครที่บอกว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ต้องมองกิจกรรมเหล่านี้ใหม่แล้วละครับ แต่ละกิจกรรมจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ไปได้เท่าไร มาดูกัน

1. ทำอาหารเย็น
ในระหว่างที่คุณจับกระทะเป็นพ่อครัว ยืนอยู่หน้าเตาร้อนๆ เป็นเวลาประมาณ 40 นาที ทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 103 แคลอรี่ แถมยังดีกว่าการนั่งรออาหารฟาสฟู้ดมาส่งอีกเยอะเลยครับ

2. ล้างจาน
เมื่อ คุณทำอาหารเย็นและรับประทานอาหารเย็นเสร็จแล้ว สิ่งที่ต้องทำต่อไปนั่นก็คือการเก็บล้างถ้วยชามที่คุณได้ใช้ไป และในขณะที่คุณยืนล้างถ้วยชามกองโตเป็นเวลา 30 นาที ก็จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ไปได้ถึง 89 แคลอรี่

3. ซักผ้า
ผ้ากองโตที่คุณใช้แล้วหมักไว้มาทั้งอาทิตย์ ก็จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ไปได้ถึง 103 แคลอรี่ แต่หากคุณผ้าไปใส่เครื่องซักผ้า แล้วเอาเวลาที่เครื่องซักผ้าทำงานมาออกกำลังกาย ก็จะช่วยเผาผลาญได้เยอะกว่านี้อีกครับ

4. รีดผ้า
เมื่อซักผ้าเสร็จ ก็ต้องต่อด้วยการรีดผ้า และในขณะที่คุณกำลังสนุกสนานกับการรีดผ้า เป็นเวลา 40 นั้น ก็ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 118 แคลอรี่

5. เดินไปที่ทำงาน
หากคอนโด หรือบ้านของคุณ อยู่ใกล้ที่ทำงานพอที่จะเดินไปได้ก็เดินเถอะครับ เพราะในระหว่างที่คุณเดินไปทำงานเป็นเวลา 30 นาที จะช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 127 แคลอรี่

6. เดินขึ้นบันได
เมื่อคุณเดินทางมาถึงที่ทำงานแล้ว หาชั้นที่คุณทำงานอยู่แค่ชั้น 2-3 ก็เดินขึ้นบันไดก็ได้ เพราะการเดินขึ้นบันไดเป็นเวลา 10 นาที จะช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 116 แคลอรี่

7. การยืน เพื่อนำเสนองาน
เมื่อคุณไปถึงที่ทำงานแล้ว ในระหว่างที่คุณยืนนำเสนองาน แค่การยืนและการพูด และผสมความตื่นเต้นเล็กน้อย เป็นเวลา 1 ชั่วโมง ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 154 แคลอรี่

เห็นไหมครับ ว่า กิจกรรมเล็กๆน้อยๆ แต่ละกิจกรรม ล้วนช่วยในการเผาผลาญพลังงานทั้งสิ้น เพียงแค่คุณไม่ละเลยที่จะปฏิบัติ ก็ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้โดยที่คุณไม่รู้ตัวแล้ว แล้วถ้าคุณออกกำลังกายเพิ่มไปด้วย ความผอมก็อยู่ตรงหน้าแล้วละ

Six Pack กล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นมัด ถูกใจหญิงสาวและหญิงเทียม น้อยคนจะได้อย่างใจ เพราะยังเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการรีดไขมันหน้าท้อง ออกมาเป็น Six Pack

1. เลือกอาหารไม่ถูก
2. ออกกำลังกายผิดท่า

3. ออกกำลังกายครั้งละนาน ๆ
4. กินยาลดพุง
5. อุปกรณ์เสริม ได้ไม่คุ้มเสีย

ลองถามเพื่อน ๆ คุณ 9 ใน 10 คน อาจรวมตัวคุณด้วย ตั้งแต่จ่ายเงินไปแล้วใช้ไปกี่ครั้ง ตอนนี้เอาไว้แขวนอะไรอยู่ใช่ไหม ถามต่อว่าใครได้บรรลุวัตถุประสงค์ Six Pack จากเครื่องมืออุปกรณ์เสริมที่ว่าบ้าง

ข้อมูลความเชื่อที่ว่านี้ไม่ใช่ไม่ดีต่อการออกกำลังกายต่อร่าง กายของเรา ทุกอย่างที่ทำล้วนมีประโยชน์โดยรวม แต่กับการโฟกัสไปที่กล้ามท้อง การลดพุง หรือจุดใหญ่ที่ต้องการคือ SIX PACK ทั้งห้าข้อข้างต้นไม่ใช่วิธีการที่จะนำเราไปสู่เป้าหมาย เราต้องไม่ใส่ใจกับข้อมูลเหล่านี้

ผู้ชายหลายๆคน อาจมีปัญหาว่า หลังการโกนหนวดแล้ว จะมีสิวขึ้นตามมาทุกครั้ง ก่อ ให้เกิดปัญหารบกวนใจ  สิวปูดๆ นี้คงไม่มีใครอยากให้มาอยู่บนใบหน้าใช่ไหมล่ะครับ ต้องเข้าใจสาเหตุก่อนครับว่า สิว อักเสบเพราะว่าอาจได้รับการระคายเคืองในระหว่างโกนหนวด และรวมถึงตอนที่หนวดเริ่มงอกขึ้นมาใหม่ก็อาจทำให้ระคายเคืองรูขุมขนจะเกิด สิวอักเสบด้วย ดังนั้น มาหลีกเลี่ยงปัญหาการโกนหนวดแล้วเกิดสิวกันดีกว่าครับ

อย่างแรก การเกิดสิวจาการโกนหนวด อาจเป็นเพราะว่าคุณแพ้โฟมโกนหนวด ลองเปลี่ยนดูครับ เผื่อจะดีขึ้น

สอง  ก่อนโกนหนวด ให้ชะโลมพื้นที่ที่จะทำการโกนด้วยน้ำอุ่นก่อน เพราะว่า น้ำอุ่นจะช่วยทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น และยังช่วยให้หนวดนิ่มขึ้น ง่ายต่อการโกนด้วยครับ

สาม เมื่อชะโลม น้ำอุ่นแล้ว ก็ให้ลงสารหล่อลื่นที่คิดว่าไม่แพ้ครับ อาจจะเป็นโฟมล้างหน้า หรือ โฟมโกนหนวดโดยเฉพาะก็ได้ เพื่อเป็นการลดการเสียดสีระหว่างใบมีดโกนกับผิวหนังของเรา

สี่  ใบมีดโกน ให้ใช้ใบมีดโกนแบบใบมีดเดียวครับ เพราะใบมีดเดียวจะทำการตัดหนวดเฉพาะส่วนที่งอกออกมาจากผิวหนัง  แต่มีดโกนชนิดหลายใบ ใบที่สอง และใบที่สาม จะทำหน้าที่โกนหนวดส่วนที่ลึกลงไปอีก ทำให้เวลาที่หนวดขึ้น จะต้องดันชั้นผิวหนังให้ตัวเองโผล่ออกมา จึงอาจเกิดการอักเสบได้ ครับ

ห้า เวลาโกน ให้โกนไปในทางเดียวกันตลอด และโกนจากบนลงล่างด้วย

หก เมื่อโกนเสร็จแล้ว ล้างออกด้วยน้ำสะอาด ให้หมดจด แล้วใช้ผ้าขนหนูนุ่มๆ และสะอาดซับผิวให้แห้ง

สุดท้าย ทายาฆ่าเชื้อสิว ซึ่งคนเป็นสิวน่าจะมีไว้อยู่แล้ว บริเวณที่โกนหนวด เพื่อเป็นการให้เชื้อสิว เข้าสู่รูขุมขนที่เปิดอยู่จากการโกนหนวด