นอนไม่หลับ เป็นสาเหตุหนึ่งของความอ้วน

การวิจัย จาก American Heart Association พบว่า การนอนหลับไม่เพียงพอมีผลทำให้คนคนนั้นมีพฤติกรรมทานอาหารมากกว่าปกติประมาณ 500 แคลอรีต่อวัน ซึ่งการทานอาหารมากกว่าปกตินี่แหละที่จะทำให้คุณมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ทางด้าน Virend Somers ผู้ทำการวิจัย กล่าวว่า “เรา พบว่าคนที่นอนเพียง 2 ใน 3 ของเวลาทั่วไปที่ควรนอน หรือนอนน้อยกว่าคนทั่วไปประมาณ 80 นาทีต่อคืน (เวลาที่คนปกติควรนอนคือ 6-8 ชั่วโมง) มักจะมีพฤติกรรมการกินมากกว่าคนทั่วไปถึง 549 แคลอรี เนื่องจากฮอร์โมนเลปตินที่เกี่ยวข้องกับการอยากอาหารนั้นจะทำงานมากขึ้น ถ้าหากคนเรานอนหลับไม่เพียงพอ” รู้อย่างนี้แล้วรีบนอนแต่หัวค่ำ เพื่อสุขภาพดีกว่า แถมน่าจะประหยัดค่ากินไปได้อีกหลายบาททีเดียว

แค่เห็นก็ฟินไปสามโลก

ลองตอบคำถามต่อไปนี้อย่างจริงใจดูก่อน โดยตอบเพียงแค่ว่า “ใช่” หรือ “ไม่ใช่”

1. คุณรู้สึกว่าเรี่ยวแรง พละกำลังถดถอยลงไปกว่าเดิม
2. คุณสังเกตว่าคุณเล่นกีฬาหรือออกแรงได้น้อยกว่าเดิม
3. คุณรู้สึกว่ามีความต้องการทางเพศน้อยลง
4. คุณมีความรู้สึกเศร้า หรือหงุดหงิด มากกว่าแต่ก่อน
5. ร่างกายของคุณเตี้ยลงกว่าเดิม
6. คุณรู้สึกว่าตัวเองมีความรื่นเริงบันเทิงใจกับสิ่งต่างๆในชีวิตลดลง
7. คุณรู้สึกว่าตัวเองทำงานได้ไม่ดีเท่าเดิม
8. อวัยวะเพศของคุณไม่แข็งตัวตอนตื่นขึ้นมากลางดึกหรือตอนตื่นนอนเช้า
9. คุณม่อยหลับหลังอาหารเย็น
10. คุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของตัวเองลีบลงกว่าเดิม หรือลงพุง (รอบเอวมากกว่า 34 นิ้ว)

ถ้าคำตอบของคุณคือ “ใช่” ตั้งแต่ 5 ข้อขึ้นไป โดยที่มีข้อ 1 หรือข้อ 2 (ข้อใดข้อหนึ่ง) อยู่ในกลุ่มข้อที่ใช่ด้วย ก็เป็นตัวช่วยบอกว่าคงไม่เสียหลายถ้าคุณจะหาโอกาสไปพบแพทย์เพื่อหารือเรื่องแอนโดรพอส เจาะเลือดดูฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และรับฟังความเห็นและข้อแนะนำของแพทย์ ก่อนที่จะตัดสินใจว่าจะไปทางไหนต่อดี

ขณะที่ผู้ชายเราหลีกเลี่ยงภาวะฮอร์โมนเพศถดถอยเมื่ออายุมากขึ้นไม่ได้ และยังมีความลังเลว่าการใช้ฮอร์โมนทดแทนจะดีหรือไม่ดีกับตัวเอง แต่ก็มีหลายอย่างที่ช่วยได้แน่นอน เช่น กินอาหารให้ถูกต้อง ใช้ชีวิตแบบแอคทีฟกระตือรือล้น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยให้คงระดับพลังงานไว้ที่ระดับสูง คงมัดกล้ามเนื้อไว้ไม่ให้เหี่ยวหาย และคงจิตใจอารมณ์ให้คมเฉียบอยู่ได้แม้วัยจะล่วงเลยไปแล้ว