ไม่กินก่อนนอน
ไม่ว่าจะต้องบังคับหรือฝืนใจตัวเองอย่างไร ก็ควร “งด” การกินอาหารก่อนเข้านอน โดยเฉพาะอาหารหนักๆ ในช่วง 3 ชั่วโมงก่อนนอน แต่ถ้าหิวมากจนตาลาย แนะนำให้กินอาหารเบาๆ จำพวกซุปร้อนๆ หรือกล้วยน้ำว้า 1 ผลบรรเทาได้ทั้งอาการหิวและอาการกรน
ไม่ดริงค์ก่อนนอน
ใครว่าดริงด์นิดหน่อยช่วยให้หลับได้ดีฟังทางนี้ด่วน ! เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาที่มีฤทธิ์ทำให้ง่วงซึมนั้นมีฤทธิ์กดประสาท จะทำให้สมองตื่นช้าและตอบสนองต่อภาวะขาดออกซิเจนได้ช้า ทำให้เราตื่นได้ยาก เมื่อร่างกายและกล้ามเนื้อต่างๆ ไม่ถูกสั่งให้ตื่นขึ้น จึงทำให้เรานอนกรนอย่างต่อเนื่อง หากร้ายแรงมากๆ ก็อาจเข้าสู่ภาวะขาดออกซิเจนได้เลยทีเดียว
อิ่มอุ่นก่อนนอน
เคล็ดลับที่เหมือนเส้นผมบังภูเขา ก่อนที่จะไปพบแพทย์หรือหาสารพัดวิธีสุดพิสดารมารักษาอาการกรน ลองหาวิธี “นอนหลับให้สนิท” ดูก่อนดีไหมเพราะการนอนกรนนั้นส่วนหนึ่งเกิดขึ้นจากการที่เรานอนหลับไม่สนิทดีนั่นเอง ส่วนเคล็ดลับที่ช่วยให้คุณเข้าสู่นิทราได้อย่างต่อเนื่องจนถึงเช้า แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆก่อนนอน ไม่ว่าจะเป็นนมอุ่นๆ น้ำผึ้งผสมน้ำอุ่น หรือน้ำสมุนไพรอุ่นๆ (ที่ไม่ใช่ชา) สักแก้ว อาจช่วยให้คุณแก้ไขอาการกรนได้อย่างง่ายดายจนคุณคิดไม่ถึงเลยทีเดียว
