แน่นอนแหละว่ากระแสฟีเวอร์ช่วงนี้ที่ผู้ช่ายเราจะไม่พูดถึงไม่ได้ นั่นก็คงจะเป็นกระแสบอลยูโร 2016 นั่นเอง ซึ่งการแข่งขั้นนั้นเริ่มไปแล้วตั้งแต่วันที่ 10 มิถุนายน กินระยะเวลา 1 เดือนไปถึง 10 กรกฎาคม ที่จะถึงนี้ ซึ่งนอกจากคุณผู้ชายอย่างเราจะได้รับความสนุกสนานและลุ้นไปกับ Match การฟาดแข้งของทีมโปรดตัวเองแล้ว การที่ได้เก็บตกสไตล์ทรงผมจากขอบสนามมาอัพลุคตัวเองก็เป็นเรื่องที่ไม่ควรพลาดเหมือนกัน

ซึ่งในวันนี้ Men.MThai เราจะขอนำเสนอ ทรงผมนักบอล ยูโร 2016 ที่รวบรวมและนำเสนอโดยทาง ทัฟแอนด์ทัมเบิล (Tough & Tumble) แบรนด์ผลิตภัณฑ์แต่งผมชายจากบรู๊คลิน ที่เขาคัดมาแต่ฝีมือการตัด การไถที่เป็นเอกลักษณ์ ที่รับรองว่าหนุ่มๆ อย่างเราตัดแล้วหล่อ เท่ ไม่แพ้นักเตะมืออาชีพเลยก็ว่าได้นะครับ อีกทั้งยังประหยัดเวลาการค้นหาและองศามุมของทรงนั้นๆ อีกต่างหาก เพราะว่า Tough & Tumble เข้ามีเคล็ดลับระบุ มีรายละเอียดบอกเอาไว้อย่างเรียบร้อยครับ เราแค่เซฟรูปแล้วเดินเข้าร้านสบายๆ

SERGIO RAMOS’S POMPADOUR-
Euro 2016: Haircut Diagram by T&T

อีกหนึ่งทรงวินเทจ ที่ฮิตเปรี้ยงปร้างในยุคนี้ แม้แต่พี่กัปตันทีมชาติสเปน ก็เซตผมทุกครั้งก่อนลงสนาม ..กับทรงปอมปาดอร์ ของ “เซอร์จิโอ รามอส” ที่เน้นความเรียบง่าย ไถไล่ด้านข้างขึ้นสูง เหมือนรองทรง.. เซตผมส่วนด้านบน ด้วยการใช้โพเมดชะโลม แล้วใช้หวีถี่ๆยกผมด้านหน้า ปาดสวนผมด้านหลังตามทิศทางขวัญบนหัว

RONALDO’S SIDE SWEPT UNDERCUT-
Euro 2016: Haircut Diagram by T&T

เชรดดดโด้!..มันโก้จริงๆ กับทรงผม “อันเดอร์คัท”เสยข้างยุ่งๆ ที่เป็นเอกลักษณ์ ของ”คริสเตียโน่ โรนัลโ้ด้” ซุปเปอร์สตาร์ท่าเยอะ ทีมชาติโปรตุเกส ..แค่ไถผมด้านข้างออก กันปลายจอนให้เรียวแหลม ใช้มีดโกนบากร่องHart Part ยาวอ้อมไปด้านหลังกระหม่อม (ตามรูป) ..เก็บงานให้เนี๊ยบด้วยการโกน ..ชะโลมผมด้านบน ด้วยโพเมดสูตรเงา แล้วเอามือเสยไปด้านข้างแบบดิบๆ.. ปล่อยให้ผมเป็นเกลียวชี้ยุ่งๆบ้าง เพื่อความเป็นธรรมชาติ

GRAZIANO PELLE’S POMPADOUR-
Euro 2016: Haircut Diagram by T&T

มาดดี มีสไตล์.. กับนักบอลมาดคุณชาย อย่าง”กราเซียโน่ เปลเล่” หัวหอกทีมชาติอิตาลี ..ที่มาพร้อมกับทรงผม “ปอมปาดอร์” สุดคลาสสิค ด้านข้างซอยด้วยการไถไล่ลง ด้านบนคงความยาวไว้ประมาณ10ซม. เพิ่มวอลุ่มด้วยการใช้โพเมดสูตรStrong Hold แล้วปาดขึ้นด้วนหวีซี่ถี่.. นี่ล่ะผมวินเทจรุ่นใหญ่ ที่ชายไทยผมดำๆก็ทำได้!

ANTOINE GRIEZMANN’S SIDECUT-
Euro 2016: Haircut Diagram by T&T

กรี๊ดดดดสนั่น.. กับทรงผมวินเทจทำสี ของพี่”อองตวน กรีซมันน์” ปีกมหาเทพทีมชาติฝรั่งเศษ ที่มาพร้อมกับทรง “ไซด์คัท” หั่นผมด้านข้าง ไล่ด้วยแบตตาเลี่ยนจนขาว.. กัดสีผมด้านบน เป็นสีอ่อน(หรือทอง) เหลือความยาวซัก7-10cm. ไดร์ก่อน แล้วเซตด้วยมือ+โพเมดสูตรด้าน เสยสวนกันให้ได้วอลุ่ม ไม่ต้องเนี๊ยบ.. แค่นี้ทรงผมกระชากวิญญาณ อยู่บนศีรษะคุณเรียบร้อย

สุดยอดความมันส์ของความพยายามทำสถิติได้บังเกิดแล้ว เมื่อนาย เปาว์โล เคลท ชายชาวยูเครนได้ทำการใช้ตะขอเหล็กเกี่ยวเนื้อส่วนแผ่นหลังของตัวเองแล้วต่อสายสลิงโหนไปมาหรือที่เรียกกันว่า ซัสเพนชั่น นั่นเอง เพียงแต่คราวนี้มิได้เป็นพียงการโหนไปมาเท่านั้น แต่มันเป็นการต่อสลิงเพื่อข้ามแม่น้ำดลินโปรในเมืองเคียฟ โดยที่เขาหวังไว้ว่าจะสามารถทำสถิติการซัสเพนชั่นได้ไกลที่สุดในประเทศของเขา โดยที่ระยะทางไกลที่สุดที่เขาทำได้ก็คือ 536.2 เมตร หรือประมาณ 1747 ฟุต ด้วยความเร็ว 60 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ให้ตายเถอะ!!! ไปไกลได้ตั้งเกินครึ่งกิโล โดยที่หนังไม่ขาดตกลงมาได้ขนาดนี้ แค่ความอดทนอย่างเดียวคงไม่พอแล้ว มันต้องบ้าเข้าขั้นอีกด้วย นี่แหละ “คนวัยมันส์” วู้ว!!!!

ท่าสุดเบสิก แต่หลายๆ คนก็มักจะทำไม่ถูกหลัก จนไม่ได้ประโยชน์จากท่านี้แบบ 100% ท่าออกกำลังกายเพื่องกล้ามท้องอันแข็งแกร่ง ซิทอัพยังไงให้ถูกวิธี

ซิทอัพ ท่าออกกำลังกายสุดเบสิก ที่คนที่อยากลดน้ำหนักกำจัดพุงมักนึกถึงเป็นท่าแรก ท่าสุดง่าย ที่ใครๆ ก็ทำเป็น แต่ความจริงแล้ว มันไม่ได้ง่าย…และก็ไม่ได้ยากอย่างที่เราคิดเลย เอ๊ะ ยังไง อันที่จริงแล้วมันก็ไม่ได้ยากอย่างที่คิดครับแต่ว่าการที่จะเล่นให้มันถูกหลัก โดนจุดนั้นมันเป้นอะไรที่หลายๆ คนไม่มักจะพลาดกันนั่นเอง ซึ้งในครั้งนี้ Men.MThai เราก็เลยจะนำเสนอ เคล็ดลับการ ซิทอัพให้ถูกวิธี โดนจุด ได้กล้ามเน้นๆ เพื่อการออกกำลังกายที่ถูกต้องมานำเสนอให้เราได้ศึกษากันครับ

โดยท่าซิทอัพมาตรฐานนั่นเริ่มจาก

1 นอนหงาย งอเข่าชี้ไปที่เพดาน
2 มือวางไว้หลังศีรษะ ศอกหันออกด้านข้าง มือแตะศีรษะ แต่ห้ามใช้มือดึงคอช่วย เพราะจำทำให้คอเคล็ดและปวดหัวได้
3 การหายใจ ให้หายใจออกพร้อมเกร็งหน้าท้อง แล้วยกส่วนไหล่และศีรษะขึ้น คองอได้เล็กน้อย แต่อย่าใกล้อกเกินไป
4 หายใจเข้า พร้อมๆ กับลดศีรษะลงไปที่พื้น แล้วเริ่มต้นที่ลำดับแรกใหม่

และถ้าคล่องชำนาญแล้วก็สามารถพลิกแพลงได้กับการนำอุปกรณ์เสริมน้ำหนักมาใช้ก็ได้ อย่างเช่นดัมเบลล์ถือเอาไว้ขณะที่ซิทอัพแทนการเอามือจับท้ายทอยนั่นเอง

Reverse Crunch

เป็นท่าย้อนศรจากการซิทอัพแบบธรรมดาจากการที่เราต้องยกส่วนหัวขึ้น ก็เปลี่ยนเป็นยกส่วนล่างขึ้นนั่นเอง
โดยท่า Reverse Crunch เริ่มจาก

1 นอนหงาย ยกขางอเข่าตั้งฉากกับพื้น คางขนานกับพื้น มือวางข้างลำตัว
2 การหายใจ ให้หายใจออก พร้อมกับเกร็งหน้าท้องส่วนล่าง ยกให้สะโพกและขาขึ้นมาเข้าหาอก
3 เมื่อขาขึ้นมาถึงอกแล้ว การหายใจ ให้หายใจเข้า แล้วกลับสู่อันดับ 1

ส่วนใครอยากได้ท่าที่มัน Extreme ท่ายากจัดเต็มหน่อยก็เราก้มีมาเสนอครับ

Raised Leg Crunch

ท่านี้เรียกว่าเป็นท่ายากจริงอะไรจริง เพราะว่าเป็นการผสมผสานระกว่าการซิทอัพแบบธรรมด กับท่าย้อนศร Reverse Crunch ไว้ในท่าเดียวกันนั่นเอง
โดยท่า Raised Leg Crunch เริ่มจาก

1 นอนหงาย ยกขางอเข่าตั้งฉากกับพื้น คางขนานกับพื้น มือวางไว้หลังศีรษะ
2 การหายใจ ให้หายใจเข้าเพื่อเป็นการเริ่มต้น
3 และหายใจออก ยกลำตัวด้านบนขึ้น โดยสะโพกและขาใหเค้างอยู่กับที่ อย่างอจนเข่าแตะอกเรา
4 ลดส่วนหัวเรากลับไปในท่าแรก

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหา